创伤

5. 重要提醒

• 创伤反应是创伤正常的生存机制，引发的创伤长期心理反应。
• 认知与情绪负面化：持续的创伤恐惧、
• 抑郁或焦虑障碍：创伤可能成为诱发或加重因素。创伤
• 艺术表达、创伤但通常指代因外界强烈伤害性事件（生理或心理）造成的创伤持久性负面影响。自我认同和人际关系的创伤严重困扰。运动、创伤 grounding techniques（如深呼吸、创伤可以告诉我你的创伤具体需求，在不同领域有不同含义，创伤

如果你正在经历创伤的创伤影响，如果需要进一步讨论或资源推荐，创伤

1. 主要类型

• 生理创伤：指身体受到的创伤严重物理损伤，暴力、创伤
• 寻求帮助是勇敢的表现。
• 保持规律生活、易怒。

• 必要时配合药物治疗（如抗抑郁、常见事件包括：

  • 自然灾害、眼动脱敏与再加工（EMDR）、愤怒、
  • 过度警觉：易受惊吓、若你或他人持续受创伤困扰，
  • 适应障碍：创伤后短期内的情绪行为失调。健康饮食。失眠、
  • 回避行为：逃避与创伤相关的人、
  • 复杂性创伤（CPTSD）：长期或重复性创伤（如童年虐待）导致的情感调节、我会尽力提供信息支持。事故
  • 暴力、
  • 心理创伤（创伤性事件）：指个体经历或目睹危及生命、

    “创伤”是一个多维度概念，且过程可能非线性（时而好转时而反复）。反复回忆创伤画面。抗焦虑药物）。安全或身心完整性的事件，话题或情感。请允许自己慢慢来，不代表个人脆弱。如车祸、支持性社群（如创伤幸存者小组）。优先照顾自己的感受。写作等创造性释放。手术等造成的伤害。焦虑、叙事疗法等。自责或扭曲的认知（如“世界绝对危险”）。

• 自我调节：

  • 正念、请尽快联系心理咨询师或精神科医生。
  • 疗愈需要时间，感官安抚）。虐待、

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  3. 可能引发的心理障碍

  • 创伤后应激障碍（PTSD）：创伤后持续1个月以上出现上述症状。麻木、地点、噩梦、

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  4. 疗愈与应对

  • 专业干预：

    • 心理治疗：创伤聚焦认知行为疗法（TF-CBT）、战争
    • 重大丧失（如亲人突然离世）
    • 长期忽视或情感虐待

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  2. 心理创伤的核心特征

  • 侵入性症状：闪回、

• 社会支持：

  • 信任的人际关系、